今日は私も悩みの一つである「むくみ」について少しふれてみたいと思います。
●脚が常に冷えている ●水分量のコントロールができていない
●こーひーや緑茶、アルコールで一日の水分を摂っている
●身体を動かす時間が少ない ●脚を触る時間が無い
この中の「脚の冷え」は
血流が悪くなり、リンパの流れも滞りやすくなり、むくみが生じます。
冷えを断ち切ることが、むくみ対策の第一歩！
※筋肉量が少ない方は、タンパク質をしっかり摂取してストレッチを心がけて見ましょ～！！
（タンパク質：鶏ささ身、卵、納豆、ヨーグルト、ツナ等々）
老廃物というのは日々蓄積されていきますので、毎日サロンに通う！なんて、なかなか難しい・・そんなときはおうちでのセルフケアも！！
お風呂につかりながら、ふくらはぎを下から上へ揉んだり触ってあげることから初めてみては(*^_^*)
時間のある方は、お手持ちのクリームやオイルでお風呂上がりに(*^_^*)
そして月に1，2回程度でも、プロの手をお借りする、、、(*^_^*)っていうのも
勿論ありで( ^o^)ノ