呼吸でリラックス♪

 

ふと気がつくと、

どこかせわしなく、肩が上がり、

呼吸が浅くなっている事があります。

 

呼吸が浅くなると肩も凝ってしまうし、

身体や心に悪影響を及ぼし、

リラックスすることを忘れ、

睡眠不足などにも繋がります。

常にエンジン全開状態が起こり

交感神経が優位になり

自律神経が乱れてしまいます。

 

そんな時は、ゆったりとした

腹式呼吸での深呼吸がおすすめです。

鼻からゆっくりと息を吸い、

吸った息でおなかを膨らまし、

細くゆっくり口から息を吐いて

お腹ををぺったんこに(^_^)

この腹式呼吸を何回か繰り返すと

気持ちも緩やかになります。

 

自律神経は、

交感神経副交感神経があり、

 

交感神経は、お仕事中や家事など

日中の活動的な時に活発になり、

 

副交感神経は寝ているときなど、

心身ともにリラックスした時に活発に

なると言われています。

 

自律神経を整えたいと思った時は

腹式呼吸が最適です(^^)

 

寝ている時、リラックスしている時、

深くゆっくりとした呼吸をすることで

全身に酸素が行き渡り、胸も開き、

内臓などの血行も良くなります。

休憩中や、お仕事、家事が終わった後に

呼吸を整えリラックスしましょう。

 

*そしてよりリラックスしたい方に*

アロマの香りでより深い呼吸をしながら

お身体のメンテナンスもオススメです(^_^)

 

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