ふと気がつくと、
どこかせわしなく、肩が上がり、
呼吸が浅くなっている事があります。
呼吸が浅くなると肩も凝ってしまうし、
身体や心に悪影響を及ぼし、
リラックスすることを忘れ、
睡眠不足などにも繋がります。
常にエンジン全開状態が起こり
交感神経が優位になり
自律神経が乱れてしまいます。
そんな時は、ゆったりとした
腹式呼吸での深呼吸がおすすめです。
鼻からゆっくりと息を吸い、
吸った息でおなかを膨らまし、
細くゆっくり口から息を吐いて
お腹ををぺったんこに(^_^)
この腹式呼吸を何回か繰り返すと
気持ちも緩やかになります。
自律神経は、
交感神経と副交感神経があり、
交感神経は、お仕事中や家事など
日中の活動的な時に活発になり、
副交感神経は寝ているときなど、
心身ともにリラックスした時に活発に
なると言われています。
自律神経を整えたいと思った時は
腹式呼吸が最適です(^^)
寝ている時、リラックスしている時、
深くゆっくりとした呼吸をすることで
全身に酸素が行き渡り、胸も開き、
内臓などの血行も良くなります。
休憩中や、お仕事、家事が終わった後に
呼吸を整えリラックスしましょう。
*そしてよりリラックスしたい方に*
アロマの香りでより深い呼吸をしながら
お身体のメンテナンスもオススメです(^_^)
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