最近のマイブーム

近くのショップで

ドライフルーツのレーズンを購入☆

食べながら、こんな美味しかったかなぁ~~・・・

レーズンの栄養素が、ふと

気になり初め、調べることに。。

なんと!!( ^o^)ノ

女性には特に良いこと尽くしV(*^_^*)V

1エネルギー源となるブドウ糖や果糖

 砂糖に比べ、吸収されやすいのですぐにエネルギーにすることができ、

 朝食をあまり食べない人にとっては特に最適(*^_^*)

2利尿作用のあるカリウム、骨になるカルシウムやマグネシウム

 体内の余分な水分を排出する効果のあるカリウムが豊富。

 ドライフルーツの中でもカルシウムの含有量はトップクラス☆

 骨粗しょう症予防にも!!

3.貧血予防

 ほうれん草やレバーよりも鉄分が多い

 貧血を予防するには毎日欠かさず摂取することが大切(*^_^*)

4.ポリフェノールでアンチエイジング効果

 老化の原因となる活性酸素を除去し、細胞の老化を防止する

 殺菌作用もあるので肌荒れや吹き出物の予防にも!

5.食物繊維で便秘解消

 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランス良く含まれている

 大腸がんや結腸がんの予防にも!

 

※バターやクリームチーズといった乳製品と一緒に食べると、カルシウムの流出を防いでくれるそう(*^_^*)

 

昨日の続き

☆「むくみに有効な食材」☆

カリウム

体内の塩分を排出させる

例)アボカド・バナナ・ほうれん草・プルーン等々(*^_^*)

クエン酸

肝臓で脂肪の代謝を高め、体内の老廃物を分解・排出する働きがあり、血行をよくするビタミンCが含まれています

例)レモン・グレープフルーツ・プルーン

サポニン

利尿作用があり、体内の水分量を調節する働きがあります

例)ゴボウ・小豆・にんにくなど

ポリフェノール

血中の抗酸化作用の発生を防ぎ、血液の凝固を防ぐ効果があります

例)赤ワイン・ブルーベリー・カカオなど

パセリ・トマト・アサリ・アーモンドもむくみ対策に有効食材☆

他たくさんの有効な食材がありますが、伝えきれないのでこの辺でV(_ _)V

本日オススメメニュー

ヘッドケア30分+ボディケア60分 4500円 ⇒ 4000円

こちらはアプリ会員様限定メニュー

女性の大敵・・むくみ

「身体の細胞内に水分が溜まる状態」

むくみにはさまざまな原因があります

◎血行不良やリンパ液の停滞

◎運動不足

◎内臓疾患や甲状腺機能低下などの内分泌疾患

◎アルコールの摂取

◎体温調節機能の低下

等々。。たくさんあります。

 

塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと、

水分を取り込むよう指示します。

これは驚きです!!(T_T)!!

例)梅干し ラーメン 漬け物 味噌汁 練り製品 ハムなど加工食品等々・・・

個人的にラーメン以外、大好物(T_T)

摂り過ぎに注意しよう。。(*^_^*)

明日はむくみに有効な食材をご紹介します?

 

☆本日オススメメニュー☆

ラベンダーとジュニパーベリーのブレンドオイル使用

☆アロマトリートメント90分

☆新感覚アロマ60分(要予約)

*春は眠い季節*

 

最近の暖かさに眠気が…

( -。-)( ̄○ ̄)Zzz…。。

 

普段からどこでも寝られる私は

お出かけ先でも、入浴中でもウトウト…

シャキッとしたい!

気持ちはありますが、、

気候や体内リズムに合わせて眠気に従って

二度寝や、仮眠をとるのも

たまには良いですよね(^_^)

 

目の疲れや頭がスッキリしない時には、

ヘッドケアコースがオススメです!!

 

凝り固まった頭皮や首、肩の筋肉をほぐして

血流が促されスッキリ感が♫

 

ボディとの組み合わせで

頭から足先まで全身のケアもオススメです(^_^)

 

お疲れやお悩みに合わせて

コースや組み合わせメニューもございますので

お気軽にご相談下さいませ(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨

 

夏が苦手な私・・(T_T)・・。

しかし暑い夏はもぅ・・すぐ・・そこへ・・・

 

コタツLOVE♡

 

ん~そろそろ眠っていた身体を起こさねば( ^o^)ノ。。

と、

筋トレもどき?!を自宅で最近始めましたm(_ _)m。

腹筋、二の腕、背中、脚、等々。。

本格的なものではなく、自分のペースにあった「回数を決めない」やり方V(^_^)V

私にとっては、これが長続きするコツ。

しかし・・あまりにも久しぶり過ぎて・・肩甲骨周りが特に痛し(T_T)、、、

この画像を見ながら、お客様のお気持ちがつくづく身にしみた今日この頃です。

本日も精一杯、務めさせて頂きます(*^_^*)V

☆定期的にお身体のメンテナンスが出来ない方は、90分コースがオススメです☆

 

暑い?!

 

 

今日は..暑い。。ですね!∈^0^∋

先週までコートを着ていたのに

街には半袖で歩く方もチラホラ(^_^)

 

 

急に暑くなり体温調節が難しく、

身体が怠く疲れを感じやすい方も多い時期ですね(^^)

 

お休みや、仕事帰りに

身体の疲れをリフレッシュしませんか??

 

 

スタッフ一同

笑顔でお待ちしております(*^_^*)