日焼けが気になる季節、、
本日は、日焼け対策に良いとされる
食べ物を紹介します。
身体の内側からのUVケア(^_^)
◎日焼対策に良い栄養素◎
ビタミンC、E、A や、リコピン、
βカロチンなどを積極的に摂ることが大切
抗酸化作用や、紫外線に含まれる
活性酸素やメラニン生成を抑えてくれます
・いちご・赤ピーマン
・アボカド・にんじん
・うなぎ・トマト・すいか
・アセロラジュース・レバー
・カボチャ・アーモンド・サツマイモ
・ブロッコリー
などなど
”赤い食材” が日焼け後の身体に
良い物が多いですね(^_^)
＋日焼けに良くない食べ物＋
ソラレンを含む食べ物
レモン、オレンジ、グレープフルーツ
キウイなど。ビタミンCは豊富ですが
紫外線を吸収しやすい成分の為
食べるなら夜などがオススメです。
カラダの内、外側も気をつけて
健康的に過ごしましょう(*^_^*)