昨日
ご来店されたお客様が、「最近足がつるのよね～」と、
おっしゃっていたので、なぜ足がつるのか。。？！
調べました(*^_^*)
大きな原因の一つは、体内の水分やミネラルの不足です。
体の水分が不足すると、血のめぐりが悪くなり、足の筋肉が硬くなります。
ミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウムなど）
が不足すると、足の筋肉が硬直しやすくなります。
汗を大量にかく夏場は、体内の水分やミネラルが不足して、
足がつりやすくなる
季節ともいえるそうです。
こまめな、水分補給を心掛けましょう(*^_^*)！！！
と、同時にふくらはぎのマッサージも効果的( ^o^)ノ！！
第二の心臓と言われているふくらはぎを、
足首から膝の裏に向かって、ほぐすことで、
下半身に詰まった血液を心臓に戻してあげることで
血流の流れも良くなります（ ＾ｏ＾）ノ
『ミネラル豊富な食材』
マグネシウムを多く含む⇒大豆製品・魚介類・海藻・ナッツ類
カリウムを多く含む⇒牛乳・小魚・チーズ
カルシウムやカリウムを多く含む緑黄色野菜も
バランス良くとりましょう（ ＾ｏ＾）ノ
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